Hielspoor: Oorzaken, Symptomen en Behandeling
Wat is Hielspoor?
Hielspoor, ook wel fasciitis plantaris genoemd, is een veelvoorkomende voetklacht die pijn veroorzaakt onder de hiel. Deze aandoening ontstaat door overbelasting van de peesplaat onder de voet, wat leidt tot irritatie of ontsteking bij de aanhechting van de peesplaat aan het hielbeen. Bij langdurige irritatie kan er een botuitsteeksel ontstaan, wat de pijn verder verergert.
Oorzaken van Hielspoor
Hielspoor wordt meestal veroorzaakt door overbelasting van de peesplaat onder de voet. Dit kan het gevolg zijn van:
-
Afwijkende voetstanden, zoals platvoeten of holvoeten.
-
Te korte kuitspieren, die extra spanning op de peesplaat uitoefenen.
-
Onjuist schoeisel, zoals schoenen zonder voldoende demping of ondersteuning.
-
Overgewicht, wat extra druk op de voeten uitoefent.
-
Intensieve sportactiviteiten, vooral hardlopen en springen.
-
Langdurig staan, vooral op harde ondergronden.
Symptomen van Hielspoor
Het belangrijkste symptoom van hielspoor is een scherpe, stekende pijn onder de hiel. Deze pijn is vaak het hevigst bij het opstaan in de ochtend of na een periode van rust. Naarmate u langer staat of loopt, kan de pijn overgaan in een doffe, zeurende pijn die de hele dag aanhoudt. Soms straalt de pijn uit naar de binnen- of buitenkant van de voet, en in sommige gevallen kan het pijnlijke gebied warm aanvoelen.
Wat kan een podotherapeut doen aan Hielspoor?
Een podoloog of podotherapeut kan een belangrijke rol spelen in de behandeling van hielspoor. Door een uitgebreide analyse van uw voetstand en looppatroon kan de podotherapeut vaststellen welke factoren bijdragen aan de overbelasting van de peesplaat. Op basis hiervan kan een behandelplan worden opgesteld dat specifiek op uw situatie is afgestemd.
Behandeling van Hielspoor
Bij Voetzorg bieden we op maat gemaakte oplossingen om uw hielspoorklachten te verminderen en uw mobiliteit te verbeteren. Enkele van de effectieve behandelmethoden zijn:
1. Steunzolen en Hielspoorzooltjes
Op maat gemaakte podologische zolen of hielspoorzooltjes zijn een van de meest effectieve manieren om de druk op de peesplaat te verminderen. Deze steunzolen bieden goede ondersteuning van de voetboog en zorgen voor optimale drukverdeling en demping, waardoor de pijnklachten verminderen. Siliconen inlegzolen kunnen ook verlichting bieden door de impact op de hiel te dempen tijdens het lopen.
2. Rekoefeningen
Specifieke rekoefeningen voor de kuitspieren en de peesplaat kunnen helpen de spanning op de peesplaat te verminderen. Dit kan de flexibiliteit verbeteren en de kans op verdere overbelasting verminderen.
3. Schoenadvies
Het dragen van de juiste schoenen is cruciaal bij de behandeling van hielspoor. Bij Voetzorg geven we persoonlijk schoenadvies op basis van uw specifieke voetklachten. Goede schoenen met voldoende ondersteuning en demping kunnen de belasting van de voet verminderen.
4. Medical Taping
Medical taping is een techniek waarbij speciale tape wordt aangebracht om de peesplaat te ontlasten en de pijn te verminderen. Dit kan een goede tijdelijke oplossing zijn om de symptomen te verlichten.
5. Nachtspalken
Een stijve spalk of speciale sok die 's nachts wordt gedragen, kan helpen de peesplaat tijdens de slaap te rekken en de ochtendpijn te verminderen.
6. Rust en Aanpassing van Activiteiten
Hoewel het belangrijk is om in beweging te blijven, is het essentieel om activiteiten te vermijden die de peesplaat overbelasten. Dit betekent niet dat u volledig moet stoppen met bewegen, maar het is belangrijk om te voorkomen dat u te lang staat of loopt. Hielspoor geneest meestal vanzelf, maar dit kan enkele maanden tot een jaar duren.
Steunzolen voor hielspoor aanmeten?
Heeft u last van hielspoor en wilt u deze pijnlijke klacht effectief aanpakken? Maak dan vandaag nog een afspraak bij Voetzorg voor een grondige analyse van uw voeten. Onze podotherapeuten en orthopedisch schoentechnici staan klaar om u te helpen met op maat gemaakte steunzolen, podologische zolen, en persoonlijk advies. Wacht niet langer en neem contact met ons op om uw klachten te verlichten en weer pijnvrij te kunnen bewegen!
​
Wij helpen u graag in een van onze vestigingen. Voetzorg Noord Holland heeft onder andere vestigingen in Alkmaar, Schagen, Beverwijk, Castricum, Obdam , Medemblik, Den Helder en Hoofddorp.
Schoenen
Steunzolen
Loopanalyse
Medisch pedicure
Podotherapie
